REALIZAR EJERCICIOS, TE HACE MÁS FUERTE FRENTE AL COVID-19

REALIZAR EJERCICIOS, TE HACE MÁS FUERTE FRENTE AL COVID-19

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina

A nadie le suena a novedad que hay que hacer actividad física. Tampoco que es mejor moverse que no hacerlo y que cualquier ejercicio, por pequeño que sea, es saludable.

Lo que aún no se sabe es si hacer ejercicio físico puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer el coronavirus en estos tiempos de pandemia. Pero sí hay buenas noticias ya que se ha confirmado que hacer ejercicio “Ayuda” a reducir el riesgo de fallecer si se contrae la Covid-19. Ese es el resultado de un estudio español realizado por el Hospital Clínico San Carlos, según explica el Dr. Ricardo Salgado, cardiólogo del centro y primer autor del estudio.

Ejercicio como medida preventiva frente al coronavirus

Lo que indica este estudio es que la falta de ejercicio físico en los pacientes ayuda a predecir el riesgo de mortalidad. De hecho, la investigación apunta a que mantener una actividad física regular aumenta hasta en ocho veces las probabilidades de no fallecer.

¿Qué implicaciones tiene esta conclusión? Puesto que sigue sin haber un tratamiento específico, más allá de las vacunas, al abanico de medidas preventivas como el distanciamiento social, el uso en sociedad de mascarilla y el lavado de manos viene a unirse el ejercicio físico “como una medida sencilla contra la infección al alcance de cualquiera, que creemos que puede tener impacto en la salud de la población general”, dice Salgado.

El ejercicio ha sido siempre un firme aliado de la salud cardiovascular. Hasta ahora “se recomendaba controlar los factores de riesgo cardiovascular y realizar ejercicio físico pero sin mucha evidencia científica; sin embargo, a partir de ahora realizar ejercicio físico de forma regular se convierte en un factor primordial ya que reduce ocho veces la posibilidad de fallecer por Covid-19 cuando la persona precisa ingreso hospitalario”, advierte el director del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos, Julián Pérez-Villacastín.

¿Cuánto ejercicio hay que realizar?

Habitualmente se aconseja realizar 150 minutos semanales, y mejor aún si son 30 minutos cinco días a la semana, dice Salgado. De hecho, las últimas recomendaciones de actividad de la Organización Mundial de la Salud van en esa línea y aconsejan que las personas, a todas las edades y con diversas capacidades, sean activas físicamente y realicen esos 150 minutos semanales, como mínimo. Los beneficios siempre son mayores si se realiza durante más tiempo.

Así el ejercicio se convierte en predictivo independiente de la evolución del coronavirus, junto a la edad, el exceso de peso, la hipertensión, el asma, la diabetes, el consumo de tabaco, la insuficiencia renal y otras enfermedades crónicas. Se trata de realizar ejercicio moderado, lo cual bien puede ser una caminata a ritmo rápido al menos media hora. Todo depende del gusto de cada uno, también sirve correr, nadar, andar en bicicleta… todo lo que ponga en marcha nuestros pulmones y nuestro corazón. Eso sí, “mejor si se añaden ejercicios de fuerza 2 ó 3 veces a semana. Los ejercicios de fuerza no producen un entrenamiento cardiovascular pero sí de fortalecimiento de músculos y  huesos. Hay que hacer una combinación de ambos”, recuerda Salgado.