MÁS Y MEJORES BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A TU CUERPO

MÁS Y MEJORES BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A TU CUERPO

Por Fernando Umbides. Buenos Aires Argentina

La práctica de deporte es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable, además de permanecer más feliz y con más energía gracias a los beneficios de la actividad física.

Además a estas alturas ya nadie pone en duda que seguir una vida saludable es el mejor antídoto para prevenir la gran mayoría de enfermedades. Existen estudios que confirman que la práctica de ejercicio regular y mantener una alimentación equilibrada puede tener una influencia directa sobre tu sistema inmune, aumentando la resistencia a infecciones virales y previniendo la formación de células malignas.

La actividad física moderada contribuye de manera indirecta a mejorar las defensas, porque mejora la circulación, lo que permite que las células defensivas trabajen de manera más eficiente, mejora la salud en general y ayuda a controlar el peso, un factor de riesgo importante.

Las probabilidades de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades se reducen en aquellas personas que realizan actividad física, ya que está demostrado que el deporte ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias. Del mismo modo, practicar ejercicio también ayuda a liberarte del estrés y dormir mejor, dos factores que perjudican a tu sistema inmune.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. La OMS nos explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial, además de la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías.

En la sociedad contemporánea, los trabajos que exigen una actividad física son cada vez más escasos, por eso el deporte cobra una mayor importancia. Un nivel adecuado de actividad:

1.-Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebro-vasculares, diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.

2.-Mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo.

3.-Es determinante para el gasto energético y, por tanto, ayuda a alcanzar un equilibrio calórico y un peso saludable.

Basta con 30 minutos de actividad física moderada al día para asegurarse estos beneficios, por lo que es algo que cualquier persona puede practicar. No es necesario practicar deportes de impacto ni de alta intensidad, sino que un largo paseo a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser  suficiente.

El deporte es una excelente forma de pasarlo bien y de conseguir objetivos, como el desarrollo muscular, la pérdida de peso o la reducción de grasas. Además, la actividad física también beneficia la regulación hormonal y el refuerzo del sistema inmunológico y contribuye  a un adecuado descanso y a reducir la fatiga.

Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que también afectan a la salud mental, pues previene la aparición de la depresión y el estrés, además de que mejora la autoestima e, incluso, las relaciones sociales cuando se practican deportes de equipo. En hacer deportes….es fabuloso!