SPINNING O CICLO INDOOR, UN EJERCICIO AERÓBICO DIVERTIDO
SPINNING O CICLO INDOOR, UN EJERCICIO AERÓBICO DIVERTIDO
Si eres adepto a los deportes en grupo, el ciclo indoor puede ser la alternativa ideal para ti.
El spinning o ciclo indoor sigue sumando cada vez más adeptos en todo el mundo. Se trata de un ejercicio aeróbico muy divertido, ya que está acompañado de música y en el que cada uno da lo mejor de sí.
DE QUE SE TRATA EL CICLO INDOOR
Se trata de una actividad física en grupo, elegida principalmente por las mujeres y que garantiza un excelente trabajo cardiovascular. El ciclo indoor está pensado para aquellos que les gusta hacer ejercicio, pero quizás se aburren estando solos o con rutinas repetitivas, como pueden ser las máquinas.
El spinning (es una marca registrada) surgió en 1987, cuando un ciclista norteamericano llamado Johnny Goldber comenzó a impartir clases a sus amigos y familiares en la cochera de su casa… ¡y con una bicicleta estática diseñada por él mismo!
Sin dudas, el carácter colectivo o grupal es una de las principales características del ciclo indoor. Aunque también se puede hacer de manera individual, esto no sería tan divertido para muchas personas.
ALGUNO BENEFICIOS DEL CICLO INDOOR
Pedalear es uno de los mejores ejercicios a nivel cardiovascular, pero ese no es el único beneficio de practicar ciclo indoor. Te contamos los más destacados:
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Fortalece el tren inferior
Este es uno de los motivos por los cuales la mayor parte de los que practican spinning son mujeres. El ciclo indoor trabaja principalmente las piernas, los glúteos y los muslos. Sin embargo, lo mejor de todo es que no deja de lado el tren superior (principalmente los brazos y abdominales). Se trata, sin dudas, de un ejercicio muy completo.
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Mejora el sistema cardiovascular
Al tratarse de un ejercicio de cardio con todas las letras, no podemos dejar de lado el beneficio directo que tiene el ciclo indoor en el corazón. Lo fortalece de forma tal que incluso reduce la frecuencia cardíaca cuando estamos en reposo. Además, mejora la circulación sanguínea y equilibra la presión arterial.
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Ayuda a adelgazar
Una clase de ciclo indoor es transpiración y quema de grasa asegurada. Uno de los principales beneficios de este ejercicio es la posibilidad de bajar de peso, ya que las sesiones son bastante exigentes. No te asustes: si nunca has hecho antes, puedes ir a tu ritmo e ir aumentando el esfuerzo poco a poco.
La cantidad de calorías que se gastan en una clase de spinning dependerá de cada persona, pero debes tener en cuenta que, para ver resultados, has de acompañar el ejercicio con una dieta equilibrada.
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Mejora el humor
Muchas personas que practican deportes lo hacen para eliminar el estrés y las tensiones y sentirse felices antes de acostarse. Esto se debe a que el ejercicio libera hormonas conocidas como ‘de la felicidad’ y eso se traduce en mejor humor, menor irritabilidad y adiós a la depresión o la angustia.
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Fortalece el sistema respiratorio
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