El Rincón del Profe. ¡QUE EL FRÍO DEL INVIERNO NO TE DETENGAN!
El Rincón del Profe. ¡QUE EL FRÍO DEL INVIERNO NO TE DETENGAN!
Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina
En Canadá es pleno invierno, viviendo algunos días más fríos que otros. Y, no lo vamos a negar, salir a hacer deporte al aire libre no es lo que más puede agradarnos (al margen de que hay zonas en las que el hielo lo hace realmente complicado y, en esos casos, es mejor dedicar unos días a entrenar en casa). “Como ya sabemos, las condiciones climatológicas son un factor influyente en la práctica deportiva, ya que pueden mermar nuestras rutinas de entrenamiento o incluso interrumpirlas como sucede con el invierno. Las bajas temperaturas, la lluvia, el viento o incluso la misma nieve dificultan el desarrollo de la actividad física”.
Y es que puede llegar a ser desmotivante entrenar en invierno y las condiciones que lo acompañan, que lo que más agrada es quedarse en casa con un plan de peli y manta, pero esto no debe pasar. Cuando las condiciones no sean excesivamente adversas, hay que intentar mantenerse activo, siguiendo, eso sí, unas recomendaciones útiles.
Algunos de los beneficios
¿Qué mejor forma de animarnos a ponernos en marcha también en invierno que conociendo los beneficios que tiene nuestro cuerpo con la actividad física en bajas temperaturas?
– La mejora de nuestro sistema inmune, ahora más que nunca es algo esencial ya que vamos a mejorar y reforzar nuestra salud frente a un posible contagio de covid-19 o cualquier otra enfermedad.
– Tendremos mayores niveles de hidratación. Con el frío no sudaremos tanto, pero no podemos dejar de beber agua durante nuestro entrenamiento.
– Obviamente, ganaremos mayor rendimiento, mejorando la condición física y aumentando la capacidad cardíaca o masa muscular.
– Tendremos una mayor quema de calorías, pues el gasto energético es mayor, la actividad metabólica se acelera para que las células aumenten su consumo de energía y la transformen en calor acelerando el proceso de la quema de grasas.
– Aumentarás tus niveles de vitamina D, es un buen motivo para salir a realizar tu deporte o entrenamiento bajo la luz solar, ya que en invierno escasea.
– Verás cómo mejora tu estado emocional, pues la práctica deportiva nos ayuda a liberar el estrés acumulado generando endorfinas y sensación de bienestar.
¿Qué tipo de ropa se debe llevar?
Es un factor que debemos tener muy en cuenta. Y es que es importante elegir una vestimenta acorde con el deporte que vayas a realizar. Sobre todo si se trata de actividad física al aire libre. Entonces, el ideal es seguir estas pautas:
– Cubrirnos con una primera capa de ropa con material hidrófugo para que el sudor transpire y no quedarnos fríos.
– La segunda capa una camiseta térmica de manga larga, esta nos ayudará a retener el calor.
– Y la tercera que sea un material cortaviento, impermeable y transpirable.
Como siempre ante cualquier duda o inquietud deberán consultar a su médico.
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