NATACIÓN EN INVIERNO: MITOS Y VERDADES

NATACIÓN EN INVIERNO: MITOS Y VERDADES

Por Fernando Umbides.

Buenos Aires, Argentina

¿Es verdad que solo se puede hacer natación en verano?

No. La natación se puede practicar todo el año con las condiciones adecuadas de infraestructura. En el caso de la etapa de aprendizaje de la natación es indispensable continuar durante varios meses ya que al limitar el aprendizaje solo al verano hará que los niños no puedan aprender completamente y luego pierdan casi todo lo aprendido al regresar al verano siguiente.

¿Hay ventajas de practicar natación en invierno?

Nadar en el invierno ayuda a continuar con el aprendizaje además de proveer una mejor condición física. El aparato respiratorio y cardiovascular tendrá un mayor desarrollo.

¿Qué recomendaciones se deben tomar en cuenta para nadar en invierno?

Para nadar en invierno se debe tener las siguientes consideraciones. En primer lugar, es necesario asegurarse de nadar en una piscina templada, de ser posible en una cerrada y techada completamente. Es necesario, además, secarse bien el pelo antes de salir, tanto hombres como mujeres y contar con un abrigo apropiado.

¿Es indispensable que la piscina sea temperada?

El invierno, la temperatura del ambiente baja hasta 14 a 15 grados y el agua sin templar bajará a 15 ó 16 aproximadamente. Nadar a esas temperaturas es peligroso ya que los resfríos serán comunes además de las contracturas musculares y la falta de irrigación sanguínea óptima. Es por esos motivos que es indispensable templar las piscinas en invierno y también durante el verano cuando la temperatura del agua puede bajar hasta los 20 grados.

¿Cuál es la temperatura ideal en el agua para nadar?

Para nadar tranquilamente la temperatura del agua debe estar entre los 27 a 29 grados. Ahora, la temperatura del agua variará dependiendo del uso que se le dé. En el caso de piscinas para bebés, el agua debe estar a 32.5 grados. En el caso de niños de hasta 4 años el agua se temperara a 31 grados. Para adulto mayor a 29.5, para natación libre a 28.5 y para entrenamiento a 28 grados.

¿Por qué es tan beneficiosa la natación?
La natación desarrolla más que cualquier otro deporte las capacidades respiratorias y cardiovasculares. La exigencia a estos sistemas durante la natación es muy alta y ayuda a generar mayor resto físico. La capacidad bronco pulmonar se verá mucho más desarrollada y es la disciplina deportiva que menos lesiones causa porque no hay impacto de las articulaciones ya que estas sumergido en el agua.

Adicionalmente, es un deporte ideal para pacientes con diversas patologías. La rehabilitación en agua caliente ayuda aliviar los dolores, relajar la musculatura, contracturas y realizar movimientos que fuera del agua no se podrían lograr y lo principal sin causar dolor al paciente.