TAPABOCAS, MASCARILLAS DURANTE EL EJERCICO

TAPABOCAS, MASCARILLAS DURANTE EL EJERCICO

El Rincón del Profe

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina

Como se sabe, la mascarilla o tapabocas no es obligatoria durante la práctica de actividad física deportiva siempre que ésta sea al aire libre y aproximadamente se respeten unos dos metros de distancia interpersonal. Llevarla, explican los médicos consultados, podría dificultar la ventilación, dado que la intensidad del ejercicio conlleva una disminución del oxígeno que llega a los pulmones. Sin embargo, y ante la imposibilidad de controlar los rebrotes acaecidos, prácticamente todas las comunidades autónomas han impuesto su uso en la vía pública, incluso en circunstancias en las que se respete ese distanciamiento de físico. De ahí que corredores habituales y otras personas que salen a los espacios abiertos a realizar deportes individuales, aun estando exentos de la obligación, quieran acudir a las calles con la máxima prevención y estén buscando información sobre mascarillas de protección específicas para la práctica del running o el ciclismo.

“En caso de estar haciendo actividad física y que no se cumplan los criterios de distancia mínima o exista poca ventilación de los espacios, se puede aconsejar el uso de mascarilla, principalmente con filtro, pues el paso de aire es más fluido y tiene menos obstáculos. La más aconsejada sería la FPP2 por su eficacia de filtración explica el Dr. Juan García-Nieto Portabella, especialista en Medicina del Deporte en Imesport, centro médico Teknonm miembro de Top Doctors.

Además, lo primordial que debemos tener en cuenta es, según este experto, evitar el contacto como mínimo a un metro y medio de otras personas y, “dependiendo del tipo de actividad física que practiquemos, incluso en ciertos deportes como la carrera se ha de respetar una mayor distancia de seguridad, hasta de cuatro metros”, alerta.

En el caso de que la ruta no pueda ser por espacios amplios y poco transitados debemos posicionarnos en diagonal en lugar de en línea recta con respecto a otros deportistas, evitando que se crucen nuestros halos para disminuir el riesgo cuando respiramos más fuerte. Llevar las menos cosas posibles encima para no contaminar con las manos todo lo que toques y evitar utilizar el mobiliario urbano para hacer ejercicio es otro de los consejos a tener en cuenta.

Recomendaciones para deportistas

Según el experto, siguiendo todas estas recomendaciones, algunos atletas sanos suelen entrenar con mascarillas especiales para, precisamente, bajar la saturación de oxígeno en sangre y adaptarse mejor a situaciones extremas de hipoxia. “No obstante, esto sólo estaría indicado en profesionales o semiprofesionales sanos bajo supervisión de un médico deportivo”.

En caso que la persona tenga problemas de salud como factores de riesgo cardiovascular o en pacientes con cardiopatía isquémica (angina de pecho, colesterol, HTA, antecedentes de infarto) el menor aporte de oxígeno “puede constituir un factor de riesgo para su patología y deberá ponerse la mascarilla pero a la vez finalizar la actividad o moverse en sitios donde se cumplan los criterios antes mencionados”, apunta García-Nieto Portabella.

Cuando realizamos esfuerzo, la dispersión de partículas de saliva en movimiento aumentan el riesgo de contagio. A la espera de una vacuna eficiente y comprobar de qué manera se distribuye y a qué colectivos, en algunos deportes se están ideando alternativas. Además, los centros deportivos que se están abriendo y ampliando sus aforos insisten en la obligación de que sus usuarios lleven mascarillas al menos en zonas comunes y de tránsito, por lo que hacerte con una para llevarla siempre contigo puede ser interesante aunque en determinados momentos si te encuentras solo o trabajas con mayor intensidad y hay una buena ventilación te la retires.

Se recomienda llevarla puesta todo el tiempo posible, tanto para protegernos como para no contaminarla. En el caso de necesitar retirarla, debemos lavarnos las manos con agua y jabón o gel hidroalcohólico antes de quitarla y al volver a ponerla y, si no podemos hacerlo, retirarla por los laterales de las gomas y nunca tocando la tela. Se aconseja guardarla en el bolsillo si nos la retiramos en el momento de correr, de modo que ante lugares más transitados podamos tenerla a mano sin contaminarla. Cómo llevarla, será una cuestión de responsabilidad individual.