ALGUNOS CONSEJOS PARA CUANDO NO TIENES GANAS DE ENTRENAR
ALGUNOS CONSEJOS PARA CUANDO NO TIENES GANAS DE ENTRENAR
Situaciones como el cansancio, el estrés, el frío, la lluvia, la comodidad del sillón, el hogar a leña, sabemos que a veces es difícil encontrar la motivación para entrenar y empezar a trabajar en los propósitos planificados para el año nuevo.
A menudo, nosotros mismos somos nuestro peor enemigo: inconscientemente malgastamos muchísima energía buscando excusas para no entrenar. Pero, ¿no te parece que a veces exageramos demasiado? Después de todo, no es que vayamos a correr un maratón todos los días ni a prepararnos físicamente para una competición espartana. Puede que algunos sí que entrenen realmente duro, pero la mayoría de nosotros no planeamos más que unos 20-50 minutos de entrenamiento, algunos días a la semana.
¡Basta de pensamientos negativos y a empezar a transpirar la camiseta!
AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS PARA MOTIVARTE Y QUE NO TE GANE EL SEDENTARISMO
PONTE ROPA DEPORTIVA en casa
No lo pienses, sólo vístete, aunque no tengas ganas de entrenar. Si te pones la ropa deportiva no vas a ir directamente al sofá. Busca ropa que te guste y te siente bien y así te sentirás genial cuando la lleves puesta. Colores vibrantes o un negro sobrio, ¡lo que prefieras!
ESCRIBE CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE ENTRENAR
Escribe un diario sobre cómo te sientes después de haber entrenado. En la app Adidas Running https://www.runtastic.com/es/ por ejemplo, puedes añadir fotos y notas a tus actividades físicas, así el día que no te apetezca hacer ejercicio recordarás esa sensación de energía que sueles tener cuando entrenas.
VARIEDAD DE ACTIVIDADES
No hagas siempre el mismo entrenamiento. ¡Incluye variedad! Puedes ir a correr, salir en bici, hacer un entrenamiento con el propio peso ¡en la variedad está el gusto!
agenda TUS ENTRENAMIENTOS
¡Planear las cosas de antemano ayuda mucho! Marca los días de entrenamiento en el calendario para que te resulte más difícil inventar excusas.
RODÉATE DE MOTIVACIÓN
También tendrás que codearte con gente que te haga sentir capaz de alcnzar tus metas. También puedes escribir tus objetivos y tus frases motivacionales favoritas en un sitio donde las puedas ver a menudo. ¡Trabaja en crear un ambiente motivador para no olvidarlo cuando estés desmotivado!
EN GRUPO ES MEJOR
¡Entrenar en grupo hace que todo sea mejor! Considéralo un plan con amigos, te resultará más divertido y motivador: el día que sientas pereza irás a entrenar para no fallar a tus compañeros y se animaran mutuamente.
MEJORA LA CALIDAD DE LA COMIDA
Elegir comida mala para la salud, procesada o alta en azúcares te hace perder energía. Estos alimentos te hacen sentir cansancio, pereza, desmotivación y de mal humor. Además no conseguirás alcanzar tus metas si entrenas pero descuidas la nutrición. Sigue una dieta equilibrada que incluya mucha fruta y verdura y hay que tener en cuenta los macronutrientes(proteína, carbohidratos y grasa).
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