NADA MÁS DIVERTIDO QUE ENTRENAR EN PAREJA

NADA MÁS DIVERTIDO QUE ENTRENAR EN PAREJA

Una forma diferente como para romper la rutina, es entrenar en pareja.

Hacer deporte en compañía siempre resulta mucho más divertido y es un excelente método para motivarnos.

Hay muchas maneras de potenciar una relación sentimental. Una de ellas, sin duda, es acostumbrarse a sudar juntos. A ver, malpensados, hablamos de calzarse unas zapatillas y que las calorías combustiónen al tiempo que las endorfinas robustecen el amor.

No lo decimos nosotros, han llegado a esa conclusión tipos listos donde los haya, nada más y nada menos que investigadores de la Universidad de Oxford, quienes tras analizar el comportamiento de varias personas aficionadas a la práctica deportiva llegaron a la conclusión de que la liberación de endorfinas (esa droga buena que buscamos sin descanso los devotos del movimiento) se incrementaba en aquellas que realizaban ejercicio físico acompañadas por su pareja.

Un buen entrenamiento a dúo puede aumentar nuestro compromiso con el objetivo deportivo que nos hayamos marcado, mantener el nivel del trabajo efectivo y, como consecuencia, motivar que los resultados pretendidos alcancen metas muchas más altas de las que en un principio podríamos imaginar.

Te propongo una serie de ejercicios muy sencillos y te comento cuáles son algunas de las ventajas que proporciona este tipo de entrenamiento

Algunos beneficios de entrenar en pareja

Realizar deporte con tu pareja o con un compañero con el que mantengamos una buena relación otorga los siguientes beneficios:

• Aumenta nuestro compromisopara cumplir con el objetivo que nos hayamos propuesto. Se acabarán las excusas para quedarse en casa.
• Disfrutar del apoyo de tu pareja hará que el ánimo no decaiga. Se animarán de forma conjunta.
• Fortalece la autoestimay mejora la confianza.
• Evita perder el tiempo en otras cosas que nos distraen del ejercicio.
• Por supuesto, aumenta la diversión. Seguro que pasaran momentos de risas.
• En definitiva, los vínculosentre ambas personas se fortalecen.

Tres ejemplos de ejercicios para entrenar y muy divertidos

Remo invertido

Acostado boca arriba. Tu pareja debe situarse de pie, con sus piernas a ambos lados de tu cuerpo.

Dale las manos y agárrate firmemente para elevarte. Realizar 3 series de 10 repeticiones.

Elevaciones de piernas

Gracias a este ejercicio fortalecerás el abdomen. Acostado en el suelo y dile a tu compañero que se coloque detrás de tu cabeza para que puedas agarrarte a sus tobillos.

Eleva las piernas hacia arriba. Tu pareja debe empujarlas mientras tú muestras resistencia.

Haz 3 series de 15 repeticiones.

Flexiones en pareja con aplauso

Realiza las temidas flexiones-extensiones de brazos de un modo más divertido. Ubicarse uno frente al otro en posición para hacer una flexión. Desde esa postura se realiza el ejercicio como lo harías normalmente, pero cada vez que suban deberán chocar una mano. ¿Cuántas flexiones seguidas serán capaces de realizar?

Estos son algunos de los muchos ejercicios que pueden hacer juntos, una forma de realizar un entrenamiento más agradable.