CAMINAR DESPUÉS DE COMER ES UN HÁBITO POCO PRACTICADO

CAMINAR DESPUÉS DE COMER ES UN HÁBITO POCO PRACTICADO

A tener en cuenta para caminar después de comer, es tu organismo. Si este te da vía libre, solo hace falta determinar cuánto tiempo emplear en esta actividad.

Caminar después de comer es un hábito poco practicado debido a muchas opiniones que generan confusión sobre el tema. ¿Crees que es malo para la salud o piensas lo contrario? A pesar de las opiniones divididas, algunas personas implementan la caminata justo después de cada comida.

No un secreto que caminar es una de las actividades físicas más importantes para el ser humano. Realizar caminatas diarias brinda diversos beneficios al organismo y es algo que se aconseja por profesionales de la salud.

Sin embargo, no es muy común hacerlo después de comer. A continuación, te mostraremos qué tan positivo es este hábito y durante cuánto tiempo debes realizarlo.

¿AHORA, ES POSIBLE HACERLO?

Caminar después de comer es una práctica saludable que ofrece una serie de beneficios al organismo, a pesar de ser tan controversial. No se trata de implementar una rutina de caminatas a intensidades elevadas, sino de paseos moderados en sitios tranquilos.

Recuerda que durante el proceso de digestión —que comienza desde que empiezas a ingerir alimentos, gran porcentaje de la sangre se dirige al sistema digestivo. Por lo tanto, debes evitar que los músculos requieran cantidades importantes de sangre mientras este transcurre.

¿CUÁLES SON LOS TIEMOS ESTIMADOS?

Con respecto a la actividad física en general, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ofrece una serie de recomendaciones relativas a la edad. Para los niños menores de 5 años, el tiempo estimado de actividad física debe rondar los 180 minutos, aproximadamente. Además, el proceso de digestión durante estas edades es un poco más irregular de lo normal.

A partir de los 5 hasta los 17 años, la OMS recomienda un total de 60 minutos de actividad física. En tanto, las personas de 18 hasta los 64 años deben realizar como mínimo 150 minutos a la semana.

Por su parte, las personas mayores de 65 años también deben realizar 150 minutos de actividad física a la semana. Sin embargo, la mayoría deben enfocarse en el equilibrio funcional.

Estos datos deben ser tenidos en cuenta a la hora de llevar a cabo la caminata posterior a las comidas. El tiempo que emplees caminando debería entrar en las necesidades propuestas por la OMS.

DESPUÉS DECOMER, ¿CUÁNTO TIEMPO ESPERAR PARA CAMINAR?

Más allá de querer satisfacer las necesidades de actividad física propuestas por la OMS, es necesario comprender cuánto tiempo debes caminar después de comer. Según un estudios realizados caminar 30 minutos inmediatamente después de comer influye en la pérdida de peso.

Los participantes en el estudio perdieron cierta cantidad de peso, lo que validó a este como uno de los principales beneficios de esta actividad. Durante la investigación, fueron puestos a prueba diferentes periodos de tiempo, de los cuales 30 y 60 minutos fueron las variables más importantes.

Sin embargo, el mismo estudio demostró que caminar un periodo de tiempo estimado en 60 minutos no arrojó ningún resultado o variante relacionada con la pérdida de peso. A pesar de los resultados expuestos, los profesionales en el área aconsejan implementar caminatas en rangos de 10 minutos con intervalos de descanso. “Esta sugerencia aplica especialmente para personas sedentarias”.

Recuerda que uno de los mitos más importantes de la actividad física es que, a mayor duración, mejor es el resultado. Sin embargo, no siempre ocurre de esta manera.