Cerca de una cuarta parte de la gente tendrá una Navidad oscura: dice estudio

Cerca de una cuarta parte de la gente tendrá una Navidad oscura: dice estudio

– Como dice la canción, “¡Te deseamos una feliz Navidad!”

Pero, ¿y si las vacaciones no son tan felices para tantos?

Un nuevo estudio de Angus Reid realizado por la plataforma canadiense de salud digital Felix dice que una de cada cuatro personas en nuestro país, o el 26 %, dice que su salud mental empeora durante la temporada navideña.

Claire, de 25 años, que deseaba ir sola por su nombre de pila, puede identificarse.

“Las vacaciones para mí combinan muchas cosas que pueden hacerme sentir bastante triste o deprimida”, dijo, que también sufre un trastorno estacional defectuoso, toma antidepresivos y ha estado viendo al mismo psicólogo desde 2019 (el mismo año se convirtió en paciente de Félix).

“Mi horario tiende a estar por todas partes. No soy de Toronto. Soy de Nova Scotia, así que tengo muchos viajes involucrados, muchas interrupciones en mi día a día. Y también este sentimiento constante de que mi corazón está en dos lugares. Y es solo este tira y afloja constante de sentirse casi culpable por no poder estar ahí para todos lo que resulta en esta tristeza y ansiedad”.

La Dra. Kelly Anderson de Toronto, directora médica de Félix y médica de familia en ejercicio, dice que la mejor manera de superar las festividades es identificando los “desencadenantes” de las festividades, como los anuncios navideños de “familia feliz” o las publicaciones en las redes sociales, las presiones financieras para compre regalos o relaciones familiares disfuncionales, por ejemplo, y déjese experimentar los altibajos de esta época del año cargada de emociones.

“Tenemos esta tendencia de pasar el mes de diciembre con nuestra lista de cosas por hacer y marcando todas las casillas e yendo a todos los eventos”, dijo Anderson.

“Y tomarse un minuto para verificar con uno mismo si es solo una vez al día, ahí es donde la atención plena es una herramienta tan increíble. Hay algo que decir acerca de literalmente sentarse por un minuto, solo, respirar y simplemente sentir lo que sucede en su cuerpo. La mayoría de nosotros no hacemos eso. Realmente estamos en esta rueda de hámster”.

Anderson afirma que incluso hacer una lista de desencadenantes puede ayudar, idealmente con la ayuda de un médico de familia, pero señala que seis millones de canadienses ni siquiera tienen acceso a uno.

“La mayoría de las personas experimentan este tipo de problemas de salud mental, pero están tan estigmatizados que dudan en expresar esas preocupaciones o comunicarse con un profesional de la salud”, dijo. “Cuanto más podamos hablar sobre la salud mental y normalizar estas experiencias, más probable es que los canadienses se acerquen”.

Claire anota que los síntomas de la depresión y la ansiedad inducidas por las vacaciones con frecuencia estallan en llanto sin razón y duermen más de lo habitual.

Pero después de años de lidiar con la tristeza en esta época del año, ahora sabe qué hacer para mantenerlo manejable y se siente optimista por primera vez.

“(Intento) realmente solidificar mi rutina (y) crear un horario de ejercicio saludable que funcione para mi cuerpo”, dijo Claire.

“Permitirme descansar cuando lo necesito. Realmente me concentro en mi dieta, asegurándome de comer bien y con un buen horario para poder nutrir mi cuerpo y sentir que mi cerebro no está al 100% pero mi cuerpo está bien”.

Anderson estuvo de acuerdo con esas soluciones y más.

“Puede ser decir no a un evento que te está provocando y, en cambio, hacer algo nutritivo para ti”, dijo.

“Siempre sugiero que la gente salga una vez al día, dé un paseo corto, esto podría ser de cinco minutos. Sabemos que el ejercicio es tan efectivo como muchos de los medicamentos para la salud mental que usamos”.

Tanto Anderson como Claire también dijeron que no estaban sorprendidos de que uno de cada cuatro canadienses sufriera mentalmente durante las vacaciones.

“Creo que la temporada navideña genera muchos factores estresantes inusuales para todos nosotros”, dijo Anderson.

“Y algunos de los componentes básicos de la salud mental, como el sueño, el ejercicio, las comidas saludables, tener un ritmo regular en nuestro día, todos esos elementos de nuestras vidas están al revés y la mayoría de los humanos luchan con eso”.

Claire agregó: “Creo que la mayoría de nosotros experimentamos cambios en nuestra salud mental en esta época. Es un momento muy estresante y, combinado con el cambio de estaciones, los últimos años de restricciones de COVID que le agregan estrés, en realidad me sorprende que (el porcentaje) no sea un poco más alto”.

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