COMO AFECTA EL FRÍO AL RENDIMIENTO DEPORTIVO

COMO AFECTA EL FRÍO AL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Por Fernando Umbides. Buenos Aires, Argentina

Ya he llegado el invierno de verdad, y con ello el frío extremo que se ha apoderado de la mayoría del país. A pesar de esto, somos muchos los que seguimos saliendo a la calle a practicar deporte. Por eso en este post nos queremos detener en los efectos que las bajas temperaturas tendrán sobre nuestro organismo y la actividad deportiva en cuestión.

Desde luego que cualquier actividad que llevemos a cabo pasa por que nos adaptemos al medio en el que la vamos a llevar a cabo. El clima es otra de las características del ambiente, y por ello el organismo se debe adaptar a esta circunstancia. Por ello debemos saber los efectos que pueden desencadenarse en el organismo.

A pesar del frío, no debemos dejar de salir a la calle a practicar deporte, ya que la actividad física es necesaria en cualquier época del año. Simplemente lo que debemos hacer es conocer a la perfección los puntos débiles y la manera en la que el clima va a afectar al organismo, y en concreto a los músculos, que al fin y al cabo son los que intervienen en la actividad física.

Las bajas temperaturas afectan al calor corporal

En primer lugar nos vamos a detener en el aspecto físico, ya que el frío hace que en nuestro organismo cambien algunas de las constantes habituales, tanto a nivel interno como muscular. La bajada de la temperatura afecta al calor y a la generación del mismo por parte del organismo. A esto debemos sumarle el cuidado que debemos tener a la hora de mantener la temperatura corporal en todo momento.

El frío hace que los músculos se contraigan

Como bien decíamos antes, el frío hace que los músculos se muestren más contraídos a la hora de salir a practicar deporte en invierno. Un músculo contraído es aquel que presenta un aspecto rígido y duro, es decir, no se muestra flexible ni relajado. Esto hace que el riesgo de sobrecarga y lesión aumente.

Para que un músculo contraído comience a soltarse y se muestre más flexible, es necesario que aumente su temperatura. Para conseguir este aumento de la temperatura es importante que calentemos antes de salir a practicar deporte al aire libre, así como practicar estiramientos y ejecutemos el movimiento que vamos a llevar a cabo para que los músculos entren en calor.

Esta contracción muscular causada por el frío hace que el organismo tenga que aumentar por defecto su temperatura para que los músculos se mantengan en perfecto estado. Este aumento de la temperatura corporal hará que el consumo de energía sea mayor que de costumbre, y por ello es necesario que cuidemos el aporte de la misma que vamos a obtener mediante la dieta.

Descenso de la temperatura corporal

En segundo lugar no debemos dejar de destacar el descenso de la temperatura corporal, que ya habíamos adelantado en el párrafo anterior. Una de las maneras de conseguir más temperatura es aumentando el consumo de energía, pero en el caso de no tener la suficiente el organismo adquiere otros mecanismos.

El principal recurso del organismo cuando el frío es elevado es mantener el calor interno del organismo, es decir, mantener los órganos vitales con una temperatura elevada y constante para su correcto funcionamiento. Esto hace que aumente, por un lado el consumo energético, como hemos dicho anteriormente.

Por otro lado lo que sucederá es que disminuirá considerablemente el rendimiento muscular a causa de esta disminución de la temperatura. Por ello es importante que si salimos a practicar deporte al exterior nos alimentemos adecuadamente para conseguir la energía necesaria para mantener la temperatura constante.